નામ જાપ વખતે ઊંઘ, બગાસાં કે આંસુ કેમ આવે છે?

નામ જાપ વખતે ઊંઘ આવવી, વારંવાર બગાસાં આવવાં, આંખમાં આંસુ આવવાં કે મન ન લાગવું — આ બધું ખૂબ સામાન્ય છે, અને તેનો અર્થ એ નથી કે તમે કંઈ ખોટું કરી રહ્યા છો. મોટેભાગે તેની પાછળ સાદું શારીરિક કારણ હોય છે — થાક, બેસવાની રીત, સમય, ભારે ભોજન — અને તેનો સીધો ઉપાય પણ. પરંપરામાં આ અનુભવોની પોતાની સમજૂતી પણ છે, જે ઘણા ભક્તોને અર્થપૂર્ણ લાગે છે.

રોજની વિધિ માટે નામ જાપ વિધિ અને નિયમ અને વિસ્તૃત પરિચય માટે નામ જાપ માર્ગદર્શિકા વાંચો.

મુખ્ય મુદ્દા

• જાપમાં ઊંઘ અને બગાસાંનાં પહેલાં સાદાં કારણો જુઓ: થાક, વાંકા બેસવું, મોડી રાત, ભોજન પછી તરત, છીછરો શ્વાસ.
• પરંપરા તેને તમોગુણનું ઉપર આવવું કે અંદરની શુદ્ધિ પણ કહે છે — બંને વાતને સહજતાથી લો.
• નામ જાપમાં આંસુ આવવાં ભક્તો દ્વારા વારંવાર વર્ણવાતો ભક્તિ-અનુભવ છે; તે કોઈ ગરબડનો સંકેત નથી.
• "મન નથી લાગતું" એ દરેક શરૂઆતના સાધકની સામાન્ય સ્થિતિ છે. વારંવાર નામ પર પાછા ફરવું એ જ સાધના છે.

નામ જાપ વખતે ઊંઘ કેમ આવે છે?

નામ જાપ વખતે ઊંઘ મોટેભાગે એટલા માટે આવે છે કે શરીર થાકેલું હોય છે અને જાપ મનને શાંત કરે છે — અડધી બંધ આંખો સાથેની શાંત, પુનરાવર્તનવાળી ક્રિયાને શરીર ઊંઘ સાથે જ જોડે છે. આધ્યાત્મિક અર્થ શોધતાં પહેલાં સાદાં કારણો તપાસો:

પરંપરાની પોતાની સમજૂતી પણ છે. ઘણા સંતો આસન પર આવતી ઊંઘને તમોગુણ — ભારેપણું અને જડતા — નું ઉપર આવવું કહે છે. કેટલાક ભક્તો તેને જૂની બેચેનીનું થાકીને શાંત થવું, એક પ્રકારની શુદ્ધિ પણ કહે છે. ગમે તે દૃષ્ટિએ જુઓ, ઉપાય એક જ છે: પોતાની સાથે લડો નહીં, સ્થિતિ બદલો અને વારંવાર પાછા આવો.

પથારીમાં નામ લેતાં સૂઈ જવું અલગ વાત છે અને તેને વ્યાપક રીતે યોગ્ય ગણાય છે — જુઓ શું સૂતાં સૂતાં કે ઊંઘતા પહેલાં નામ જાપ કરી શકાય?

નામ જાપ વખતે બગાસાં કેમ આવે છે?

જાપ વખતે બગાસું સામાન્ય રીતે શરીરની વધુ હવા લેવાની અને સજાગતા પાછી લાવવાની રીત છે, ખાસ કરીને જ્યારે શ્વાસ છીછરો થઈ ગયો હોય કે તમે થાકેલા હો. કેટલીક પરંપરાઓમાં ભક્તો વારંવારનાં બગાસાંને શરીરમાંથી તણાવ કે ભારેપણું નીકળવું પણ કહે છે. તેને દબાવવાની જરૂર નથી; બગાસું આવવા દો, વિવેકથી મોં ઢાંકો અને આગલા મણકે ફરી નામ પર આવો. જો બગાસાં ઝોકામાં ફેરવાય તો ટટ્ટાર બેસો, આંખો ખોલો અને થોડી મિનિટ થોડું મોટેથી જપો.

બગાસું શેનો સંકેત છે?

ભક્તો ક્યારેક બગાસાંને એ વાતનો સંકેત (sanket) માને છે કે મન અંદરથી હળવું થઈ રહ્યું છે કે ભેગું થયેલું તમસ બહાર નીકળી રહ્યું છે — પણ મોટાભાગે તેનું સાદું કારણ થાક કે અટકેલો શ્વાસ હોય છે. બંને વાત સાથે સાચી હોઈ શકે: સંકેત માનો, પણ ઉપાય પણ કરો — ટટ્ટાર બેસો, થોડા ઊંડા શ્વાસ લો અને થોડી વાર મોટેથી જપો.

નામ જાપ વખતે આંસુ આવવાં

નામ જાપમાં આંસુ આવવાં એ સૌથી વધુ વર્ણવાતા ભક્તિ-અનુભવોમાંનો એક છે, અને ભક્તિ પરંપરા તેને ચિંતાથી નહીં, કોમળતાથી જુએ છે. ભક્તો તેને હૃદયનું પીગળવું, ભગવાન માટેની તડપ, કૃતજ્ઞતા કે કોઈ જૂનું દુઃખ જેને બહાર આવવાની સુરક્ષિત જગ્યા મળી — એમ વર્ણવે છે.

• આવવા દો. રોકવાની કે સમજાવવાની જરૂર નથી.
• પીછો ન કરો. આંસુ "સારી" બેઠકનું માપ નથી; કોરી આંખે કરેલી સ્થિર માળા પણ એટલી જ સાચી છે.
• ક્યારેક કારણ માત્ર શારીરિક હોય. બગાસાં, સ્ક્રીન કે દીવા સામે લાંબો સમય જોવું પણ આંખમાં પાણી લાવે.
• મનની એકંદર સ્થિતિ જુઓ. આંસુ સાથે અઠવાડિયાઓ સુધી દિવસભર રહેતી ભારે ઉદાસી હોય, તો કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત સાથે વાત કરો — આ પોતાની સંભાળ છે, શ્રદ્ધાની ઊણપ નહીં.

નામ જાપમાં મન ન લાગે તો શું કરવું?

નામ જાપમાં મન ભટકે તે સામાન્ય છે, અને તેને ધીમેથી પાછું લાવવું એ જ સાધના છે — નિષ્ફળતા નહીં. લગભગ દરેક સંત આ જ કહે છે: મન દોડશે, પાછા નામ પર આવવાનું છે.

1. થોડો સમય બોલીને કે ગણગણીને જપો. ઉપાંશુ સારો વચલો માર્ગ છે.
2. બેઠક ટૂંકી કરો. ધ્યાનથી કરેલી એક માળા, વિખરાયેલા મનની ચાર માળા કરતાં સારી.
3. સમય અને સ્થળ નક્કી કરો. રોજ એક જ આસન, એક જ સમય.
4. નામને સાંભળો. વિચારો રોકવાને બદલે દરેક નામના અવાજ પર ધ્યાન આપો.
5. ચાલતાં જપો. બેચેન દિવસોમાં ચાલતાં ચાલતાં જાપ વધુ કામ કરે છે.
6. કાઉન્ટરની સુવિધાઓ વાપરો. મફત નામ જાપ કાઉન્ટર માં Focus mode ડાયલ અને ગણતરી સિવાય બધું છુપાવે છે, અને Sound વિકલ્પ દરેક ગણતરી પર હળવી ટિક વગાડે છે.

ઊંઘ કે વિખરાયેલા મનવાળી બેઠક માટે વ્યવહારુ યાદી

1. ચહેરા અને હાથ પર ઠંડા પાણીની છાલક મારો, થોડું પાણી પીઓ.
2. પથારી પર નહીં, મજબૂત આસન પર ટટ્ટાર બેસો.
3. આંખો ખોલો કે અડધી ખુલ્લી રાખો.
4. ત્રણ ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લો.
5. એક માળા મોટેથી જપો, પછી ઉપાંશુ કે માનસિક જાપ પર આવો.
6. તોય ન ફાવે તો ઊભા થઈ એક માળા ચાલતાં ચાલતાં કરો.
7. બીજા દિવસે બેઠક વધુ સજાગ સમયે રાખો.

તરત શરૂ કરવા રાધા કાઉન્ટર, રાધે રાધે કાઉન્ટર કે રામ નામ કાઉન્ટર ખોલો. રાત્રે કે ઇન્ટરનેટ વિના જાપ માટે MySakhi એપ સંપૂર્ણ ઑફલાઇન ગણતરી કરે છે — એપ અહીંથી ડાઉનલોડ કરો.

શું ન કરવું

જ્યારે ઊંઘ કે ભટકતું મન વારંવાર પાછું આવે, ત્યારે સૌથી મદદરૂપ વાત એ છે કે ચીડથી તેને વધુ ન બગાડવું. સાધકો ચાર બાબતો ટાળવાની સલાહ આપે છે:

1. પોતાને ઠપકો ન આપો. ચીડ મનને પોતાનામાં જ ગૂંચવી રાખે છે; હળવેથી નામ પર પાછા આવવું એ જ સાધના છે.
2. અડધી ઊંઘમાં ચોક્કસ ગણતરી પાછળ ન દોડો. નામ બોલાયું કે નહીં એની ખાતરી ન હોય તો એ ટૅપ જવા દો — થોડી ઓછી પણ પ્રામાણિક ગણતરી પરાણે કરેલી ગણતરી કરતાં સારી છે.
3. વારંવાર મંત્ર ન બદલો. "જે કામ કરે એવું નામ" શોધવા દર થોડા દિવસે નામ બદલવાથી એકાગ્રતા સહેલી નહીં, ઊલટી અઘરી બને છે.
4. મોડી રાત્રે લાંબી બેઠક પરાણે ન કરો. બે ટૂંકી, જાગૃત બેઠકો એક લાંબી, ઝોકાં ખાતી બેઠક કરતાં વધુ ફળ આપે છે.

જ્યારે કારણ જાપ નહીં, બીજું કંઈ હોય

જો ઊંઘ ફક્ત જાપ વખતે નહીં, આખો દિવસ આવતી હોય, તો કારણ કદાચ તમારો જાપ નથી. સતત થાક, બરાબર ઊંઘ ન આવવી, કે અઠવાડિયાં સુધી મન ઉદાસ રહેવું — આ વિશે ડૉક્ટર કે કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી સારી; સાધના તેની સાથે સાથે ચાલુ રહી શકે છે.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

નામ જાપ વખતે ઊંઘ કેમ આવે છે?

મોટેભાગે થાક, આસન, મોડી રાત કે ભોજન પછી જાપને કારણે. ટટ્ટાર બેસો, આંખો ખોલો, થોડો સમય બોલીને જપો. ઘણા સંતો તેને તમોગુણનું ઉપર આવવું પણ કહે છે, જે નિયમિત સાધનાથી ધીમે ધીમે ઘટે છે.

નામ જાપમાં બગાસાં આવવાં સારો સંકેત છે?

બગાસું મુખ્યત્વે શરીરનું શ્વાસ અને સજાગતા સંતુલિત કરવાનું છે. કેટલીક પરંપરાઓ તેને ભારેપણું નીકળવું કહે છે. તે ન સારો સંકેત છે ન ખરાબ; આવવા દો અને જાપ ચાલુ રાખો.

નામ જાપ વખતે આંસુ કેમ આવે છે?

આંસુ એક સામાન્ય ભક્તિ-અનુભવ છે, જેને ભક્તો હૃદયનું પીગળવું કે કૃતજ્ઞતા કહે છે. આવવા દો, પીછો ન કરો. લાંબી ઉદાસી સાથે હોય તો કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ કે નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.

નામ જાપમાં મન નથી લાગતું, શું કરવું?

મન ભટક્યાનું ધ્યાન આવે ત્યારે ધીમેથી નામ પર પાછા આવો. બોલીને જપવું, ટૂંકી બેઠક, નક્કી સમય અને ચાલતાં જાપ મદદ કરે છે.

જાપ કરતાં સૂઈ જવું દોષ છે?

ના. જાપ કરતાં સૂઈ જવું દોષ ગણાતું નથી. રોજ બેઠકમાં એવું થાય તો સમય કે આસન બદલો.

ઊંઘથી બચવા જાપનો સૌથી સારો સમય કયો?

જે સમયે તમે સ્વાભાવિક રીતે સૌથી સજાગ હો. ઘણા લોકો સવારે નાહીને જપે છે, કેટલાક સાંજે. મુખ્ય માળા માટે ભોજન પછી તરત અને મોડી રાત ટાળો.